1. Hmmm jesli ktos np zrobil rezonns a wizyte u lekarza ma za miesiac dwa albo trzy to nie widze nic zlego jak z ciekawosci go umiesci. Wiadomo ,ze nie mozna brac tego na powaznie ale jako chwilowe zaspokojenie ciekawosci czemu nie...Poza tym szczerze Ci powiem jakis specjalnie dobrych artykulow naprawde nie znalazlem, a tez troszke szukalem [...]
[...] do czasu biegam na bjj także jeżeli macie problem z wypadającym barkiem nie ma co zwlekać bo 90% wypadek sie powtorzy , chociaz na sam pocztaek dla wypadających raz czy dwa polecam zabieg artroskopowy u mnie niestety nie obuło sie bez śrubki co spowodowało że troche ruchu w barku uciekło , pozdrawiam i postaram sie odpowiadac na pytania [...]
[...] optymalne rozstawy typu sumo a nie "narrow stance". -Nalezy zadbac by na kazde cwiczenie ogolne podczas ktorego trenujesz miesnie prostujace staw kolanowy, dodaj jedno lub dwa cwiczenia ktore promuja rozwoj glowy vastus medialis. Np prostowanie okrezne na maszynie i krotkie wykroki ze sztangielkami. -Unikac waskich rozstawow w cwiczeniach [...]
[...] lata dłuższe niż nasze białko? Niczym specjalnym się one nie różnią, po prostu chodzi o inne przepisy. Jeżeli masz wątpliwości co do produktów, lub poczujesz się po nich gorzej - zutylizuj , a kup coś pewnego i sprawdzonego i tym razem nie odkładaj suplementacji na 'za rok lub dwa' ;) Polecam np. redoxy https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox
Początkujący nie jestem, ale rzeczywiście tak to mogło zasugerować. Jako, że "wyczynowo" nie byłem wkręcony w siłownie przez ostatnie dwa -trzy lata, to z supli miałem jedynie krete. Zajawka wróciła z pół roku temu, to jestem do tyłu z informacjami stąd moje bardzo podstawowe pytania. ;) Jak np. czy joha z aakg nie będzie przesadą, jedno i drugie [...]
Bioniche MixMed Lipa wziąłem dwa flakony lipa na wakacjach trena a leciałem z bioniche, jak kolega napisał totalna LIPA, to tak na zaś jakby ktoś przymierzał się Sa 2 bioniche piszcie o kkore wam chodzi. Ja w poprzednia wiosne lecialem po kolei po 2 butle trenu przechodzac po kolei (kolejnosci nie pamietam) biosire, pmp, bionische, cybera i dose [...]
Bioniche MixMed Lipa wziąłem dwa flakony lipa na wakacjach trena a leciałem z bioniche, jak kolega napisał totalna LIPA, to tak na zaś jakby ktoś przymierzał się Sa 2 bioniche piszcie o kkore wam chodzi. Ja w poprzednia wiosne lecialem po kolei po 2 butle trenu przechodzac po kolei (kolejnosci nie pamietam) biosire, pmp, bionische, cybera i dose [...]
Dil tez mi polecal, jaki ten swiat niesprawiedliwy :-( Przechodzilem z tego co pamietam z takiego labu co mial tylko bolda, treny i mastery w ofercie, uzupelnial oferte balkana pod inna nazwa. Hmmm jak tak mysle to moglo to byc 3 lata temu a nie dwa ;-)
[...] forum chyba tylko gdzies pisal tez w tej sprawie jakis chlopak...ale żeby jakies konkrety... w sumie kurcze, łąkotka jak się okazuje jest bardzo wazna ..pewnie, ze rok, dwa po jej wycięciu można nie odczuwac skutkow jej braku...tylko chyba to juz tak rozowo po kilkudziesieciu latach nie bedzie wygladac...a człowiek jeszcze chciałby [...]
To może ja opisze swój problem Mam niecałe 18 lat 2 late temu grałem w siatkówke, źle stanąłem i jakby to powiedzieć, przeskoczyła mi rzepka w kolanie (straszny ból) i nabrała mi sie tam krew, miałem ją kilka razy ściąganą no i miesiąc miałem noge w szynie gipsowej, raczej szybko wróciłem później do zdrowia Przez te 2 lata rzepka przeskakiwała mi [...]
witam mam problem z kolanem, kilka lat grałem w piłkę ręczną, później cwiczyłem dwa-trzy lata na siłowni, po kontuzji barku, musiał przestać. Przytyłem i zaczałem biegać aby jakoś wyglądać, no ale 3 dni temu po bieganiu poczułem ból w kolanie, nic nie strzeliło, poprostu czuje ból, nie jest on silny, ale po przejściach z barkiem wole dmuchać na [...]
Trzy lata ale po przeszczepie wdało mi się zakażenie i wróciłem do szpital i prawdopodobnie to osłabiło przeszczep ale jeździłem dwa sezony na nartach. Ponawiam swoje pytanie w związku z metodą Lars czy można ją zastosować na wtórna rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego?
Trening to szczegółowo opracowany kompleks ćwiczeń wykonywanych dwa razy dziennie-rano i wieczorem: 1) rozgrzewka ogólnorozwojowa 15 - 20min 2) bieg 5 - 7min 3) ćwiczenia gibkościowe, np. skłony i inne rozciągające kręgosłup 5 - 7min 4) szpagaty - 2 serie po 5 powtórzeń (co 4 dni do każdej serii dokładamy 1 powtórzenie) - nie muszą to być pełne [...]
Szczerze,patrząc na to jakimi ciężarami macha obecnie...Wierze mu że jedzie na czysto...Zresztą już dwa tygodnie "zabawy",a wiele się nie zmienił.Popatrzcie sobie jak wyglądał po tygodniu,a teraz.Swoja drogą,nie ćwiczyć 4 lata i tak wyglądać na samym początku...kosmiczna forma.
[...] Mam 22 lata wzrost 183 oraz waga 89 kg. Obecnie jestem na masowce ok 17-18%tluszczu według wagi pomiarowej. Trening jaki mam to jest 3 razy w tygodniu (dzień trenuje potem dwa dni odpoczywam) jeden trening to jest góra(robię różne ćwiczenia z hantlami na biceps głównie 5serii na 7-8powtorzen za trening, wyciskanie na ławce, Podciaganie, itp. [...]
Wiesz ja jeszcze dwa/trzy lata temu mocno się zapuściłem. Komputer, pizza gierki itp. Wziąłem się za siebie w ciągu roku zjechałem z brzucha 10cm samymi treningami. Ale... Jest coś takiego jak pamięć tłuszczowa/mięśniowa itp. I tych komórek tłuszczowych tam jest więcej niż u takiej osoby co się nie zapuściła. Jeżeli ktoś raz się zapuścił to ma [...]
Ja np clenu już nie ruszam właśnie ze względu negatywnego wpływu na serce. Ja to samo, dwa ze dzis trafic clen to tez ciezko. Ost clen tory wzielem 2-3 lata temu nie bede mowil jaki lab, siedzialem w tel z reka i numerem po karetke, myslalem ze serce wypyerdoli przez skore, nie spalem 2 dni, powaga. Ale tren z tego labu byl kozak %-)
[...] na powtórzenia 170kg x5 póki co i 160kg x8 150kg x 12, wszystko w dniu treningowym ( nie na jednym oczywiście), nie sprawdzam rekordów -Mc: nie ćwiczę w ogóle, próbowałem dwa razy, poszło 200kg klasycznym stylem 12. Czy masz dietę? 90%, lubię na śniadanie kanapki z żabki :D Czytaj więcej na [...]
Fajny art na pewno go zacznę: Mam pytania do Mawashi'ego: ,, W pierwszym cyklu treningowym 6 tyg. najlepiej te dwa ćwiczenia łączyć w jedną serie robiąc jedno ćwiczenie zaraz po drugim czy raczej najpierw sztangietkę 3 serie a dopiero później modlitewnik 3 serie????" Czy można stosować ten cykl osobno, czyli nie łącząc z innymi partiami. [...]